Zitat Zitat von AD26
mit den oben genannten dingen ist der plan nicht schlecht. probier aus ob die kal. menge reicht, wenn nicht pack noch 300kal. falls das nötig ist, beziehe die zusätzlichen kal. aus protein und fett zb. noch 50g protein und 20 g fett rein oder so
hab ich dann nicht eg viel zu viel protein ? auf 75 kilo wären es eg nur 150g protein für mich...
aber danke für den tipp wollte grade fragen kommen , ob ihr meint die kcal menge reicht ^^