Die Diabetes

[M.T Iron]

Es soll ja in derl eber aufgenommen werden um dort die leeren speicher zu füllen ,so weit ich weiss,ist halt nur so bevor ich was nehme nun in bezug die Dextrose zusammen mit dem Whey erkundige ich mich erstmal lieber was passieren kann usw.. ihr wisst schon !! kein Bock auf DIabetes oder andere kronische Krankheiten ..

Es soll ja angeblich reichen wenn man für ein hartes Training nur folgendes Braucht falls ich irre bitte verbessern

Wenig Stress
Viel Schlaf
gute ernährung inkl 4-5 liter wasser am tag kein Alc nicht Rauchen
RHT
Und laut inkosport 1 std vorm training ein Whey,direkt vor dem training noch ein Whey,nach dem Training Whey mit Dextrose 30-45 min später entweder nochmal Dextrose oder ne Banane,später was festes wie Reis Chicken kartoffeln usw...


stimmt das so im grossen und ganzen ??

[Tank1982]

Und laut inkosport 1 std vorm training ein Whey,direkt vor dem training noch ein Whey,nach dem Training Whey mit Dextrose 30-45 min später entweder nochmal Dextrose oder ne Banane,später was festes wie Reis Chicken kartoffeln usw...


stimmt das so im grossen und ganzen ??

M.M.n. reicht Whey + schnelle KH nach dem Training vollkommen aus wenn man vorher gut gegessen hat (am Besten Casein + komplexe KH). Die obige Empfehlung stammt ja auch von einem Supp-Hersteller, klar dass man da 3 x Whey ums Training herum nehmen sollte...
1 Stunde nach dem Training dann eine protein- und KH-reiche Mahlzeit. Basta.

[M.T Iron]

joa hört sich auch gut an !!! ist wohl garnicht so schwer wie sich das die manchen immer zusammen schustern Creatin hier Essen dort schlafen hin oder her usw... ???

[JudgeMe]

mir wurde immer gesagt whey morgends und whey nach dem training?!