Die Diabetes

[Tank1982]

Und laut inkosport 1 std vorm training ein Whey,direkt vor dem training noch ein Whey,nach dem Training Whey mit Dextrose 30-45 min später entweder nochmal Dextrose oder ne Banane,später was festes wie Reis Chicken kartoffeln usw...


stimmt das so im grossen und ganzen ??

M.M.n. reicht Whey + schnelle KH nach dem Training vollkommen aus wenn man vorher gut gegessen hat (am Besten Casein + komplexe KH). Die obige Empfehlung stammt ja auch von einem Supp-Hersteller, klar dass man da 3 x Whey ums Training herum nehmen sollte...
1 Stunde nach dem Training dann eine protein- und KH-reiche Mahlzeit. Basta.

[M.T Iron]

joa hört sich auch gut an !!! ist wohl garnicht so schwer wie sich das die manchen immer zusammen schustern Creatin hier Essen dort schlafen hin oder her usw... ???

[JudgeMe]

mir wurde immer gesagt whey morgends und whey nach dem training?!