Zitat Zitat von therealmatrix
Ich bin 173 Groß.

EP:
Hat sich nicht viel geändert außer dass ich nach dem Training WHEY nehme und an den Trainigsfreien Tag auch nochmal Mehrkomponenten vorm ins Bett gehen.

TP:
Dienstag-> Brust, Bizeps, Trizeps

Donnerstag-> Rücken, Schultern, Nacken, Lat

Samstag-> Beine

Bauch / Rücken im Wechsel

Gruß Michael
Ich würde dir zu max. einem 2er raten, als Anfänger fehlt einfach das Gefühl für den Muskel um so hart und intensiv zu Trainieren das ein solches Splitting sinn macht.

Deine Aufteilung finde ich Persönlich nicht so toll, schon alleine die Tatsache das du zwischen Brust, Bizeps, Trizeps und Rücken (Nacken, Lat gehört zum Rücken), Schulter nur ein Tag Pause ist zeigt das du ganz bestimmt nicht soo hart Trainierst.

Ist nicht böse gemeint, aber dein Bizeps dürft beim Rücken und dein Trizeps beim Schultertraining sonst Probleme machen.
Auch der vordere Delta müsst auch noch Platt vom Brusttraining sein......

Denke mal drüber nach.