BB vs Fitness-Training

[atsen76]

Sie ist relativ schlank, Muskelmasse ist aber so gut wie gar keine vorhanden. Sie ist zweifache Mutter.
Auf Ihre Ernährung achtet Sie schon sehr. Ernährt sich ausgewogen und gesund. Aber sie isst relativ wenig (Deshalb ist sie auch schlank ohne Sport)

Sie möchte etwas an ihrer Figur ändern, da man erkennt dass alles ziemlich schlaff ist, auch wenn sie schlank ist (also an Armen, Bauch, Beine usw.)

Natürlich ist sie wie fast jede Frau etwas unzufrieden mit den Problemzonen.

Nun möchte sie eben ihren Körper straffen und die Problemzonen bekämpfen. Training wird mit mir 3 mal die Woche sein.

Ihr Ziel ist eine Fitnessfigur und keine BB-Figur. Deshalb meine Frage, wo jetzt der Unterschied liegt.
edith: man muss dazu sagen, dass sie einen für eine Frau relativ breiten Knochenbau hat. Also Rippen-Korpus. Deshalb hat sie eben Angst, dass sie noch breiter rauskommt, wenn sie jetzt mit mir Gewichte stämmt.

Gruß Martin

[Frame77]

wenn sie straffen will, muss sie muskeln aufbauen.
keine sorge, sie wird nicht explodieren
lass sie trainieren, gib ihr zwischendurch mal was vom shake ab und gut.

[HHai]

Ihr Ziel ist eine Fitnessfigur und keine BB-Figur. Deshalb meine Frage, wo jetzt der Unterschied liegt.

Der Unterschied liegt einfach in der ausgeprägteren Muskulatur aufgrund der fortgeschrittenen Trainingsdauer.
Jeder männliche Anfänger hat ja am Anfang auch eine "Fitness" Figur,
bevor er richtig Masse drauf gepackt hat.

Sprich: Ganz normal mit Wiederholungszahlen zwischen 5 und 15 trainieren (WKM z.B.) und wenn das Level erreicht ist die Gewichte nicht mehr weiter erhöhen sondern die Wiederholungszahlen...

[Sternchen]

Ich denke auch, dass der WKM-Plan (Sticky im Anfängerforum glaub ich) eine gute Idee ist.

Zum Straffen müssen Muskeln aufgebaut werden - und gott bewahre, wenn das so einfach wäre, wie immer alle Frauen denken. Ich schau die Hantel an und seh morgen aus wie Arnold in den besten Jahren...
da steckt mehr dahinter.

Essen raufschrauben (musste halt testen) + Eiweißzufuhr erhöhen (da mangelt es vielen "otto-normal-Essern").


und dann - Disziplin und immer im Auge behalten, dass es seine Zeit dauern wird.

Viel Erfolg!

[atsen76]

Ich danke Euch vielmals. Wir werden uns wohl für den WKM-Plan entscheiden.

Nochmals danke.

Gruß Martin

[michael_corleone]

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1305014

Lies dir das mal durch, was vor allem hier wichtig ist, ist wie der Autor darauf eingeht die Symmetrie nicht durch direktes Bauchtraining zu zerstören. Und überhaupt auf eine Symmetrische Formung des Körpers zu achten