Nein, eine Banane solltest du sofort nach dem Training essen weil dort Kurzkettige KH enthalten sind. Aber innerhalb von 90 Minuten nach dem Training langkettige KH (Instanthafenflocken oder einen Gainer)

Versuche aber deine KH nur auf "Vor dem Training und nach dem Training" zu reduzieren. Sonnst nur Fett (gute Fette) und Protein (Fleisch, Geflügel, Fisch)

Du solltest versuchen deine KH auf 120g am Tag nicht zu überschreiten.

Ich persönlich wiege zwar mehr als du, aber ich habe das gleich Problem. Bei mir setzt es auch am Bauch schnell an und deshalbe mache ich die Slow Carb variation. Wichtig bei der ganzen Sche ist natürlich, das du es langfristig und kontinuierlich dürchführst. Wenn du noch Fragen hast, dann einfach eine Mail an mich oder übers Forum.