2er Split wie denn?

[The Wicker Man]

Masse aufbauen hat nur sehr wenig mit deinem Trainingsplan zu tun das regelt die Ernährung!

Die Aufteilung ist sehr schlecht und unverhältnismäßig.

Sinnvoll für einen 2er finde ich unter anderem:

Push-Pull oder Unterkörper-Oberkörper.

Beispiele dafür gibt es hier genug. Musst halt ein bisschen suchen.

[Kokane]

Masse aufbauen hat nur sehr wenig mit deinem Trainingsplan zu tun das regelt die Ernährung!

Die Aufteilung ist sehr schlecht und unverhältnismäßig.

Sinnvoll für einen 2er finde ich unter anderem:

Push-Pull oder Unterkörper-Oberkörper.

Beispiele dafür gibt es hier genug. Musst halt ein bisschen suchen.

Ja das mit der Ernährung ist mir klar.

Aber bei den plänen die ich bisher hier gefunden habe werden z.B. Bizeps und Trizeps nicht extra trainiert.
Ist s trotzdem möglich entsprechend Reize zu setzten?

[The Wicker Man]

Wenn das mit der Ernährung allen klar ist, warum frägt dann jeder, ob Plan x oder y gut für Masseaufbau ist?!

Ja ist es! Schwere Grundübungen belasten die Arme sehr.

Klimmzüge und LH-Rudern für den Bizeps und Dips, Bankdrücken, Militarypress für den Trizeps.