Bei der Milch solltest du auf 0,3%ige umsteigen. su kannst natürlich nicht die gesamten KH durch Fett ersetzen, weil Fett mehr kcal habt aber wie gesagt Fette sind gut. Bei der Milch mußt du auch darauf achten weil sie natürlich auch KH enthalten. lieber das Eiweiß mit Wasser und Oel.

Damit du deine KH besser reduzieren kannst, solltest du ein Programm nutzen, das es Kostenlos gibt und dir sehr hilfreich sein kann.

hier der Link: www.kaloma.de

einfach runterladen und nutzen. super Programm