Denke nicht das es ein Bruch ist, aber danke

Den Rechner sehe ich mir nachher mal an, super!
Magermilch finde ich - ehrlich gesagt - ziemlich eklig!
Trinke daher immer fettarme (1,5%).

Auch wenn ich es schon viel gelesen habe kann
ich mir nur schwer vorstellen das Fett nicht schadet.
Aber ich werde es mal versuchen.


Ich werde mir einen Plan schreiben, zur besseren
Übersicht und Kontrolle.


Wie sollte die Ernährung denn sinnvollerweise aussehen?


Meine Daten:

182cm
70 Kg
13,5 - 14,5% KF


Wann sind für was die besten Essenszeiten?


Beispiel:


aufstehen - viel kh, wenig fett
40 min vorm train - viel prot
40 - 70 min nach train - viel prot
ab 2 std vorm schlafen nichts mehr


Irgendetwas in der Art für einen Dummie


Bin euch wirklich dankbar für die Hilfe!!!