Vitaminkapseln

[Tank1982]

Nimm so viel wie du für nötig hälst. 300% RDA sind nicht zwangsläufig zu viel, aber muss auch nicht sein und natürlich reicht die Dose auch entsprechend länger, wenn du weniger nimmst. Kannst auch z.B. eine zum Frühstück und eine zum Abendessen nehmen.

[roaccutan1]

Alles klar vielen Dank

[Burkman]

hab vor kurzem hier im forum gelesen dass wir eh die meisten vitamine aus solchen präperaten nicht verwerten können da die forschung noch nicht weit genug vorangeschritten ist um eine gute resorbtion zu gewährleisten...
außer vitamin c können wir davon nix verwerten da vitamin c sehr einfach herzustellen ist hab ich in erinnerung..
wenn ja jemand mehr weiß dann verbessert mich bitte..

[koc584]

hallo leute,

ich habe vom kräuterhaus.de reines Magnesium bestellt.
(pro Tablette 100mg reines Magnesium)
ein freund hat mir jetzt gesagt das das schädlich sein soll.
da ich das gekaufte nicht wegwerfen will wollte ich euch fragen
wieviel calcium ich zu eine tablette magnesium, sprich 100 mg, hinzunehmen soll.
danke für eure antworten

[r00f]

Calcium und Magnesium behindern sich doch gegenseitig bei gleichzeiger Einnahme... Nimm die am Besten getrennt voneinander..
Dosierung musst ausprobieren. aber zusätzlich nochmal 100mg Magnesium find ich doch relativ viel... ich weis ja nicht wie deine Ernährung aussieht oder deine Trinkgewohnheiten... Über ein halbwegs vernünftiges Wasser nimmt man mMn genug Magnesium auf..

[koc584]

hallo r00f,

verstehe ich jetzt nicht bei frubiase sport, welches mir zu teuer ist,
ist ja auch 350mg magnesium und 500 mg calcium vorhanden.
meine frage ist, kann ich diese werte benutzen um den calsiumanteil
den ich brauche zu berechnen

[<nils>]

100mg Magnesium find ich doch relativ viel.

Magnesium Zufuhrempfehlung DGE: für 19-25jährige Männer 400mg.

@fredstarter:

ich würde mein Geld nie für so eine sheisse ausgeben. Kauf dir die Vitamine lieber einzeln von Herstellern die kein übernatürliches Muskelwachstum durch ihre Mittel suggerieren.

z.B.

ALDI Süd: Vitamin E, Magnesium, Calcium, Fischöl

Bierhefe, Zink, Vitamin B Komplex, Vitamin C

und ab und zu mal nen Karottensaft


mehr brauchste eigentlich nicht

[Headmaster]

100mg Magnesium sind nix. Wenn man mal bedenkt, daß Mg an super viele Prozessen des Körpers beteiligt ist - inklusive der Reizleitung - und sogar Stress Mg verbraucht sind mMn selbst die DGE Empfelungen kappes.
Wenn Du richtig trainierst und einen halbwegs anstengenden Job hast - ja auch Geistig - dann kann man schonmal 600-800mg Magnesium kalkulieren.

Ach ja und das Aldi Zeugs enthält größtenteils nur Mg Oxid oder Carbonat. Also die so ziemlich schlechtesten Verbindungen.
Die besten sind Chelat und Citrat. Sollte man drauf achten.