Jetzt machst du ja wieder 2mal Brust.

Und Beinstrecken ist eine Übung für den Quadrizeps, nicht für den Beinbizeps.
Auch hat Nackenheben (Shruggs) nichs im Beintraining zu suchen.
Ferner kannst du nicht einen Tag KH trainieren und am nächsten Tag Rudern.
Ich würde Klimmzüge vor Rudern nehmen.