Deine kalorien scheinen doch ganz i.O. allerdings wundern mich die Kohlenhydrate und das Protein?! Bei 1,73m bringe ich 95 KG auf die Waage! Bin übrigens Krankenpfleger! Mein Fettanteil sinkt von Woche zu Woche und meine Masse nimmt zu. Meine Proteinzufuhr beginnt am Morgen: ca. 50 bis 80 g
ca alle 3-4 Stunden kommen weitere 30 bis 50g dazu. Mittags teilweise noch mehr.( bei Heißhunger siehe Beruf höhere Belastung!) Kcal habe ich aufgehört zu zählen! Mich wundert die Proteinzufuhr von 11 bis 18 g zwischendrin? Wolltest Du nicht an Muskelmasse zunehmen? ich komme am Tag locker auf 300g an Trainingstagen fast 400g . Über die Kohlenhydratzufuhr läßt sich streiten. Mache derzeit Metabole Diät. habe dabei meine KH an manchen Tagen sehr weit runtergefahren. trotzdem bin ich massiver von Woche zu Woche. Kann aber auch am Massetraining liegen.
Aber alles in allem bist Du denke ich auf dem besten Weg. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut!