Hallo liebe Freunde der Körperformung wollte mal meinen neuen 3er Split posten und mir Anregungen und Kritik einholen. Tobt euch aus

Zu mir:
21 Jahre alt, 190cm groß, 92kg leicht Training seit 1 Jahr

Ernährung:
Da lese ich mich momentan neu ein, aber im Endeffekt zum Frühstück Haferflocken in Milch + 3 Scheiben Schwarzbrot mit Hüttenkäse oder Putenbrust. Mittags gibts natürlich lecker Fleisch (Geflügel!!) mit Reis und allerlei Salaten lecker Eiweißshakes. Abends nochmal lecker Brot mit Frischkäse o.ä. Irgendwelche Tipps?


Trainingsplan:

TE1
RÜCKEN / BIZEPS

RÜCKEN:
Klimmzüge eng im Untergriff 3x8
Rudern mit LH vorgebeugt 3x8
Kreuzheben 3x8

BIZEPS:
Curls LH 3x10
Hammercurls KH 3x10

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TE2
BRUST / TRIZEPS

BRUS
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken mit KH 3x8
Fliegende mit KH 3x8

TRIZEPS:
Dips 3x8
Trizeps am Kabelturm 3x10
Trizeps Extension mit SZ 3x10

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TE3
BEINE / SCHULTER

BEINE:
Kniebeugen 3x8
Beinstrecker 3x10
Beincurls 3x10

SCHULTER:
Schulterdrücken mit KH 3x10
Seitheben im sitzen 3x8
Frontheben 3x8


Grüße