rum. KH vs KH

[roaccutan1]

Mach KH und hör auf zu jammern.
BTW: LIES DICH ENDLICH IN DIE MATIERIE EIN!

ich hab mich in die matiere eingelesen !!!

und so ne sprüche wie "google doch mal" sind absolut lächerlich...dann kannste ja das ganze forum schließen und allen sagen "googelt mal"

[Kuldren]

On Topic:

Wieso magst du das "normale" KH nicht?

Oh Verzeihung...jetzt hab ich mich einmal vertippt ... war klar dass das gleich wieder einer ausnutzen muss. Aber bitte...ich werde deine Beiträge verfolgen und dich bei ähnlichen Dingen gerne daran erinnern

Was den "Ich mag KH nicht" angeht:

ich hab mich in die matiere eingelesen !!!
Hast du definitiv nicht, sonst würdest du nicht diese Anfängerfragen stellen

und so ne sprüche wie "google doch mal" sind absolut lächerlich...dann kannste ja das ganze forum schließen und allen sagen "googelt mal"

Das Forum ist nicht dazu da dass jeder seine noch so simplen Fragen stellt und diese ca 10000 Mal beantwortet werden. Was absolut lächerlich ist ist sich darüber aufzuregen dass man darauf hingewiesen wird, dass es dieses Thema schon oft gab und dies leicht per Google oder Suchfunktion zu finden ist.
BTW: 90% der gestellten Fragen wurden schon vorher ausführlichst und vorallem mehrfach beantwortet, somit hättest du eben nur suchen brauchen.
Aber dass jmd mal selbst nach etwas sucht kann man natürlich nicht erwarten.

Die Frage die du mir per PN gestellt hast habe ich aber trotzdem beantwortet.

[TurgayK]

mach die klassischen!

rumänisches heben geht mmn deutlich mehr auf den rücken, is dafür belastender, da vor allem viel schwieriger zum ausführen. die betonung liegt auf schwierig! komplexer sind dann doch die klassischen... nur kann man bei den klassischen die wirbelsäule besser entlasten (durch das gerade halten des rückens, was einem bei den rumänischen nur schwer gelingt...)
so potenziert sich schließlich die belastung auf die bandscheiben im bereich der lws, weshalb ich dir zu den klassischen rate!!! zudem trainierst du die beine ausgewogener mit... siehs als pluspunkt!

ps: nochmal... die klassischen mögen komplexer sein, dafür lässt sich das gerade halten des rückens leichter als bei rumänischem erlernen/realisieren...

pps: um die vorteile der rumänischen variante nicht missen zu müssen, machst du (eh) gestrecktes kreuzheben für den beinbizeps und gluteus... die du natürlich sehr konzentriert und lieber in höheren wdh-bereichen ausführst...

[roaccutan1]

ich mache klassische KH...ich hab ein paar Usern ein Video geschickt mit meiner Ausführung und es kam nur positive kritik.

dadurch hat sich das thema erledigt. ich mache kreuzheben

Vielen Dank an alle !

[Murray666]

ich mache klassische KB...ich hab ein paar Usern ein Video geschickt mit meiner Ausführung und es kam nur positive kritik.

dadurch hat sich das thema erledigt. ich mache kniebeugen.

Vielen Dank an alle !

LOL es ging ums Kreuzheben, was machst du jetzt hier mit Kniebeugen?

[The Wicker Man]

Ich denke, du meinst KH oder? Jedenfalls hab ich auf dem Video KH gesehen.

Wüsste jedenfalls nicht, wie du jetzt auf KB kommst

[Matapolo]

pps: um die vorteile der rumänischen variante nicht missen zu müssen, machst du (eh) gestrecktes kreuzheben für den beinbizeps und gluteus... die du natürlich sehr konzentriert und lieber in höheren wdh-bereichen ausführst...

Die meisten unterschieden zwischen gestrecktem und rumänischem Heben kaum , nen riesigen Unterschied gibts doch auch gar nicht , außer eben , dass man beim rumänischem die Stange näher am Körper führt .?

[TurgayK]

für mich gibt es da deutliche unterschiede...
bei der rumänischen v. werden die quads lediglich statisch kontrahiert... und das is nur ein beispiel... vor allem aber, geht man mit dem oberkörper nahezu parallel zum boden vor...

naja, einfach mal ausprobieren... und vor allem erstmal richtige klassische üben

[BaeR1989]

ist es normal das man wen man KH die ersten paar mal macht, das es mega in den unten rücken zieht oder sind das dann schon anzeichen das ich es falsch mache? aber ich denke und würde sagen die ausführung ist gut.

[TurgayK]

hmm... schwer bis gar nicht zu sagen!

also was ganz wichtig ist!

lass dir wirklich viel zeit beim aufwärmen! ruhig mit langen kadenzen...

hast du einen gesunden rücken, ist an deiner technik nichts zu bemängeln und sind die schmerzen nur von kurzer dauer... kann es anfangs auch normal sein, dass sich sehnen/bänder anpassen müssen... aber spreche das lieber mit einem spezialisten ab...


vergiss aber das aufwärmen nich! ruhig 4-5 sätze... und die mit wenig gewicht ruhig mit langen kadenzen...