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Würde Beine am MO machen und Rücken am FR.
Ein Tag Pause dazwischen ist aber auf alle Fälle zu wenig. Sei denn du trainierst nur den oberen Rücken am Rückentag und unteren Rücken am Beintag, dann ginge es wieder eher.
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Eisenbeißer/in
Problem bei Montag/Mittwoch bzw Mittwoch/Freitag :
Beim Kreuzheben hast du die Beine dabei, beim Kniebeugen den unteren Rücken -> deshalb Montag/Freitag
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