Sry aber 2er und auch die nötigen Übungen gabs hier schon öfters, suchen bitte.

Außer Beinpresse und Beinstrecken und co bleibt dir nicht viel über, vlt noch in der Multipresse KB versuchen? ka wies da genau bei dir steht.

Sonst halt eben Rücken auch ohne Kreuzheben, Klimmzüge hast du aber soweit ich gesehn habe nicht drinn, versuch die auch wenns nur wenig WDH gibt.

Ansonten Hyperextensions für den unteren Rücken. T-bar Rudern geht auch nicht bei dir? dann eben an ne Maschiene dafür rann.

Das bringt vlt nicht so viel wie die Grundübungen, aber der Unterschied kommt auf dein Fleiß an, du kannst sicher auch ohne was reißen.