Proteein-einnahme

[M.T Iron]

Wenn du die Möglichkeit hast dan essen zu machen daheim wann du willst und keiner deiner eltern meckert usw.. mach dir ein richtigen Ernährungsplan ..

kannste mal hier unter ernährung nachsehn da haste genug Beispiele was ein guter Plan beinhalten soll !!

Zu deiner frage Nein brauchst du nicht vorrausgesetzt du has nen guten ernährungsplan !!

[mrz]

Warum Stolpersteine, in Form von schlechter Ernährung, in den Weg legen? Du schaffst es mit einigermaßen vernünftiger Ernährung und gutem Training sicherlich über 10 gute Kilo aufzubauen im ersten Jahr. Warum diesen Bonus auslassen? 10kg sind doch immerhin schon was.