Hehe, war klar, dass sowas kommt.

Ich find den Plan schön, gefällt mir, dass sich hier noch der ein oder andere traut einen normalen Trainingsplan zu posten.

Waden am Anfang find ich ok, wenn sie überhaupt nicht wachsen wollen, würde ich auch machen wenn ich nicht so faul wäre.
Was ich nicht ganz verstehe ist die Sache mit dem Beinbizeps, warum 2x die Woche leicht und nie schwer? Warum beide jedesmal nur Beincurls, warum kein gestrecktes Kreuzheben oder gestreckte Good Mornings? Könnte man am Rückentag ja recht gut einbauen. Sind das Erfahrungswerte oder willst du einfach was ausprobieren?


Gruß, Joe