Gefällt, der Plan! Aber ich rate dir trotzdem den Beinbizeps 2x schwer zu trainieren statt 2x leicht


Aber noch kleine Tipps!
Die schweren Übungen vor den leichten, also Flachbank nach der Schrägbank dann erst Fliegende etc.
Die Scottcurls vor den KH-Curls!
etc.

Für den Trizeps würd ich dir zu liegendem Trizepsdrücken mit SZ Stange raten ( nicht des zur stirn sondern hinter den kopf ). Ganz absenken, komplett hochdrücken 6-8Wdh und sofort in die Bewegung von engem BD übergehen und weiterpumpen! Das machste 3x und dein Trizeps kann gar nix mehr...


Viel Glück mit dem Plan!