Zitat Zitat von Nils89
mehr essen? ich will eigentlich den ganzen speck los werden der sich am bauch und hüften angesammelt hat.....


ep

morgens: 1 volkkornbrötchen mit schinken oder käse
vormittags: einen apfel / banane
mittags: hauptsächlich viel kohlenhydrate (unterschiedlich, da ich noch bei meinen eltern wohne und muttern kocht ^^)
abends: früchtemüsli mit molke oder milch

zwischen durch so ca 2 liter milch und 2 liter wasser/fruchtsäfte

Komplett Falsch, deine einzige Eiweißquelle ist Milch, kann das sein? O_o

bd stimmt, sind nicht 82,5 sondern 72,5 hab mich vertippt, sorry
EP am besten komplett überarbeiten, kein wunder dass nichts wächst.