Weglassen der Dextrose im PWN Shake...

[herber]

Naja, also alle 2 Stunden is schon übertrieben für einen Hobby BBler...aber alle 3-4 Stunden muss schon sein! Allein vom Hungergefühl her !

Die Dextrose wollt ich weglassen, um Carbs sowie Kcal einzusparen.

Das Problem ist, dass ich ca. 2-3 Std. vor dem Training das letzte mal was esse...dirket nach dem Training die PWN (400-500 Kcal) + dann noch direkt im Anschluss eine Mahlzeit (nochmal 400-600 Kcal) sind schon ne Bombe oder nicht ?

Außerdem hab ich das Gefühl, als schwämme die PWN mich auf !?

Derzeit nehm ich nur 40 Gramm ON Whey zu mir und direkt danach eine Mahlzeit.

Das geht auch völlig in Ordnung. Es wird Dich auf Dauer härter machen.....

[PumpingEvolution]

Okay, das wollte ich hören...

Das ist ne blöde Frage, aber denkt ihr, man verschenkt Aufbaupotenzial, wenn man die Dextrose weglässt ?

[dkh99]

mein problem ist, dass mir dextrose immer so süss ist und mir total schlecht wird... bin schon dazu übergegangen in den shake nur einen messlöffel dextrose zu schütten... und die weiteren zwei in wasser oder speisequark...

wie hiess dieser dextrose ersatz nochmal, der nicht so süss ist?
vielleicht wäre das die lösung meines problems...

[cyberknight]

Maltodextrin

[Feel the pain]

lol, und ob du aufbaupotential verschenkst..
die dextrose sollte auch während ner diät sein, da du in selbiger auch deine meissten kcal am tag rund ums train aufnimmst.
mach dir also deswegen keine sorgen.
mein pwn hat 700 kcal und die mahlzeit 75min später auch nochmal 800...
bei ner gesamtkalorienbilanz von 3500-4000 am tag...

[dkh99]

Maltodextrin

danke...
aber ganz schön teuer das zeug, wenn man bedenkt, dass ich für dextrose pulver im supermarkt pro packung 79 cent zahle

[PumpingEvolution]

In der AD spielt der Verzehr von Carbsdoch auch keine Rolle und die Athleten bauen dennoch auf...

Wenn man eine konstante Versorgung mit Kcal,Fett und EW hat ist es doch nicht SO wichtig oder ?

Ich ess alle 3-4 Stunden was...+ den Shake DIREKT in der Umkleide nach dem Training. Manchmal sogar noch einen PreWorkoutshake, falls die letzte Mahlzeit doch mal etwas knapp war.

Meine Carbs sind derzeit only 1-2 mal am Tag 50 Gramm Haferflocken + 2-3 GROße Portionen Obst (Banane, Apfel, Kiwi) + die kl. Mengen aus Magerquark und Co.

[meteora]

In der AD spielt der Verzehr von Carbsdoch auch keine Rolle und die Athleten bauen dennoch auf...

...sagt wer?

[herber]

In der AD spielt der Verzehr von Carbsdoch auch keine Rolle und die Athleten bauen dennoch auf...

Wenn man eine konstante Versorgung mit Kcal,Fett und EW hat ist es doch nicht SO wichtig oder ?

Ich ess alle 3-4 Stunden was...+ den Shake DIREKT in der Umkleide nach dem Training. Manchmal sogar noch einen PreWorkoutshake, falls die letzte Mahlzeit doch mal etwas knapp war.

Meine Carbs sind derzeit only 1-2 mal am Tag 50 Gramm Haferflocken + 2-3 GROße Portionen Obst (Banane, Apfel, Kiwi) + die kl. Mengen aus Magerquark und Co.

So wie Du das machst geht das, wie bereits gesagt, völlig in Ordnung.

Ein reiner Wheyshake in Wasser vor und nachm Training reicht aus, denn wenn man ne harte Optik wünscht is low carb halt immer noch das Beste!

[BlaZn]

danke...
aber ganz schön teuer das zeug, wenn man bedenkt, dass ich für dextrose pulver im supermarkt pro packung 79 cent zahle

Bei Ebay kosten 5kg Maltodextrin 10 Euro (exkl. Versand).

Zum Threadthema:
PWN ohne Kohlenhydrate = rausgeschmissenes Geld
Das Whey nach dem Training macht überhaupt erst Sinn, wenn die Glykogenspeicher zuvor möglichst schnell wieder gefüllt worden sind.