Weglassen der Dextrose im PWN Shake...

[mightyhansel]

das der körper nach dem training whey und zucker haben will
kann ich mir nicht vorstellen klingt für mich unlogisch

in jeder nüchternen literatur (die über sport handelt und nich von bb )
steht das der körper z.b. erstmal den säure basenhaushalt wieder herstellen will

das ist priorität nr.1, wenn er mit allen nötigen mineralstoffen und co versorgt ist
wird er sich den muskeln widmen

man kann das nun unterstützen indem man z.b. basica konsumiert
oder nach dem prinizp hoffung ("wenn man ganz fest daran glaubt dann klappt es auch") sich zucker in die birne kippen und hoffen das der irgendwo im anabolen fenster landet und den mr. insulin antreibt

[meteora]

Jo, deshalb sind auch alle Theoretiker breit...

Kein Komentar mehr!

[Rektus]

Jo, deshalb sind auch alle Theoretiker breit...

Kein Komentar mehr!

Mir sind die Theoretiker hier immer eher in Verbindung damit aufgefallen, dass sie FÜR jeden möglichen Schnickschnack argumentiert haben, weil sie sich durch irgendwelche Studien bestärkt sahen... Ach ja, und da gebe ich Dir Recht: Und in erster Linie dadurch, dass sie hier never ever ein Photo von sich posten würden...

[herber]

Eins gibt mir halt nach immerhin 8 Jahren BB zu denken. Es gibt durchaus Wochen, an denen ich keinen Shake vor und nachm Training trinke, weil die Wheydose wieder mal leer is und ichs verpeile mir Nachschub zu besorgen.

Und wenn dann so fünf, sechs Wochen vergehen und endlich wieder ne neue Dose im Haus is, sehe ich immer noch genauso ( gut ) aus .......

[herber]

Mir sind die Theoretiker hier immer eher in Verbindung damit aufgefallen, dass sie FÜR jeden möglichen Schnickschnack argumentiert haben, weil sie sich durch irgendwelche Studien bestärkt sahen... Ach ja, und da gebe ich Dir Recht: Und in erster Linie dadurch, dass sie hier never ever ein Photo von sich posten würden...

Übringens trainierst Du wirklich schon seit 1982 ? Is ja der Hammer...

[meteora]

Echt seit 1982?!

Ist der Hammer - ich auch - seit 12.07.1982

Cool - noch einer von den "Alten"

[Rektus]

Echt seit 1982?!

Ist der Hammer - ich auch - seit 12.07.1982

Cool - noch einer von den "Alten"

Mein Gott, was für ein Jahrgang für das Body-Building...
Ich hoffe für Dich, dass Du nicht mittlerweile auch jedes dieser Jahre in jedem Knochen spürst... ?!?

[imported_shorty_21]

Nach dem Training lechzt der Muskel nach Kohlenhydraten. Durch Muskelkontraktion werden GLUT-4 (Glukose Transporter) Proteine an der Muskelzellmembranen abgelagert (. Die Aufnahmefähigkeit der Muskelzellen ist somit nach dem training drastisch erhöht. Die Glukose aus der post-workout nutrition wird also nicht ins Fettgewebe eingelagert, sondern füllt die Glykogenspeicher in den Muskeln und in der Leber auf. Also braucht man sich keine Gedanken zu machen, dass man durch die post-workout Dextrose Körperfett anlagert.

http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm

[meteora]

http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm

Glaub ich nicht ;-P

@Rektus

nö, was weh tat riss ab ;-P

Der Rest ist noch halbwegs fit...

[Rektus]

http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm

"Temporäre Substratverschiebungen"
Der Vorteil ist, dass die Glykogenspeicher durch Glut4 schneller gefüllt werden ( "zu Lasten" der Fettspeicher ), man also schneller wieder leistungsfähiger ist. Da zwischen 2 Trainingseinheiten i.d.R. 24-48 Stunden vergehen, ist das aber nicht unbedingt von Vorteil, weil sich das dann eh` wieder "eingependelt" hat, d.h. die Glykogenspeicher durch Glukogenese und/oder andere zugeführte carbs gefüllt sind.
Mittel- und langfristig entscheidet ausschließlich die Gesdamtenergiebilanz, ob Fett eingelagert wird, nicht der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme...
Schaden tut es aber sicher auch nicht...