Neuer GK Plan

[Iulius]

so sinnlos ist die negative Pyramide sicher nicht!

hab ich auch nie geschrieben, aber bei den gewichten machts keinen sinn.

eine reduktion auf 66% gewicht und dabei nur von 6 auf 12 wdh gehen ist doch nonsense.

bsp : wenn ich 6 mal 60kg drücke, dann drücke ich 40kg locker 15 oder 20 mal und nicht nur 12 mal.

Das Gewicht kann ja ruhig sinken, aber die Belastung doch nicht.

Wenn ich in nem satz 20 wdh schaffen würde und nur 12 mache kann ich ihn mir gleich sparen.

Und wie oft sollte ich die WEs ändern alle 4 Wochen ??? Ist denn Lattzug ok anstatt Klimmzüge habe leider keine andere Möglichkeit, weiß schon das das blöd ist

ohne klimmzug möglichkeit würde ich überzüge+bizepscurls machen oder nur rudern.(mal vorgebeugt mit lh, mal einarmig)

aber das ist wohl ansichtssache. manche mögen auch latziehen, wobei hier im forum das eher eine minderheit ist.



was meinst du mit WEs ?

Wiederholungen ?

Falls ja : lass sie wie sie sind und erhöhe jedes oder jedes zweite training das gewicht ganz leicht.(z.b. 1kg beim BD pro woche)

[The Wicker Man]

Ich hatte mir die Gewichte gar nicht angeschaut.

Weiß ja nicht, wie sein Muskel reagiert aber wenn er im letzten Satz echt nicht mehr als 12 WH schafft, was mir jetzt gar nicht so unwahrscheinlich scheint, ist es doch ok?

Wenn er locker 20 schaffen würde, wäre es natürlich Schwachsinn, da hast du Recht. Dachte du meinst generell, dass die negative Pyramide schlecht ist.

[KEVOSV]

Hätte gerne noch ein paar Meinungen ist der Plan so gut aufgebaut und was sollte ich anstatt Klimmzüge trainieren. Außerdem stand im WKM Plan etwas von abwechseln, zwischen 2 Plänen varieren, wie ist das zu verstehen ?? Danke im Voraus

[KEVOSV]

Hätte gerne noch ein paar Meinungen ist der Plan so gut aufgebaut und was sollte ich anstatt Klimmzüge trainieren, wirklich Rudern da ich die ja bereits am 1 Trainingstag trainiere. Außerdem stand im WKM Plan etwas von abwechseln, zwischen 2 Plänen varieren, wie ist das zu verstehen ?? Danke im Voraus

[KEVOSV]

Hätte gerne noch ein paar Meinungen ist der Plan so gut aufgebaut und was sollte ich anstatt Klimmzüge trainieren, wirklich Rudern da ich die ja bereits am 1 Trainingstag trainiere. Außerdem stand im WKM Plan etwas von abwechseln, zwischen 2 Plänen varieren, wie ist das zu verstehen ?? Danke im Voraus

[KEVOSV]

Wäre sehr nett wenn ich darauf noch ein paar Antworten erhalten könnte. Danke im Voraus

[The Wicker Man]

Doppelpost sind hier alles andere als gern gesehen. Ein mal reicht!

Sonst wirst du hier sehr schnell gar keine Hilfe mehr bekommen.

Da steht nix von 2 Plänen, sondern von 2 alternierenden Trainingseinheiten. Latzug zur Brust ist nicht Rudern. Das machst du so lange, bis du Klimmzüge schaffst.