Trainingsplanänderung so in Ordnung?

[Jones90]

da steht doch "variieren"?! Weißt du, was das Wort bedeutet?

JA, aber ich weiß nicht wie ich variieren soll. Soll ich den Griff so variieren, dass ich mal OG und mal UG trainiere oder mal mit weitem Griff und mal mit engem Griff?

[...] Variation ist selten verkehrt.

Aber wenn ich ständig andere Übungen mache von Woche zu Woche, das kann's doch auch nicht sein, oder? Ich meine, dafür stell ich doch einen TP auf, damit ich nicht nach Lust und Laune trainiere.

mach einfach die Maschine, die es bei dir gibt. Wenn es mehrere verschiedene gibt, variiere.

Es gibt leider nur die Eine. Fällt also die Möglichkeit zu variieren weg oder sollte/kann ich mit dem Gewicht (und somit Wiederholungszahl) etwas spielen?

Entschuldigt, dass ich alles so genau wissen will. Aber ich möchte halt so effizient wie möglich trainieren und dafür muss ich mir irgendwie alle nötigen Grundlagen aneignen. Manche Sachen weiß ich aber lieber im Detail, dafür reichen die Stickys oft nicht aus.

[Zaphod Beeblebrox]

- Rudern (An so einem Teil): 3 x 10

Hallo!
Das Wichtigste wurde ja schon gesagt. Von mir noch folgendes:
- als ich Bankdrücken gemacht habe, konnte ich danach keinen Butterfly mehr machen - alles platt. Vielleicht solltest du etwas mehr Intensität zulegen?
- Zu der Maschine oben: ich habe mir so ein ähnliches Teil gebastelt, werde aber mal versuchsweise vorgebeugtes KH-Rudern machen, da man mit og. Maschine ganz schön abfälscht, also Schwung holt etc. Vorgebeugtes Rudern ist, denke ich, besser definiert, da man sich mit der freien Hand abstützt.
Viel Erfolg!