später Muskelkater, 2-3TAge nach Training

[TobStar]

muskelkater entsteht durch mikrotraumen sprich feinen rissen in den eiweißsträngen, aus denen die muskelfasern bestehen.
warum der bei dir so spät eintritt, naja, ich denke, du wirst weit über 10-12 sätze pro muskel absolvieren, daher isser weit überlastet, der muskelkater kommt umso später...

Nein mache nicht weit über 12 Sätze...viel viel weniger. Außerdem ist Überlastung des Muskels primäres Ziel vom Training.
ISt auch nicht nur bei Beine so. Auch bei Rücken und Brust.

nachm train is der muskel "geschwollen" und mehr oder weniger betäubt, sobald diese "betäubung" nachlässt kommt der muskelkater.

Und was schmerzt genau?
- die Microrisse an sich
-oder das Wasser das eindringt
-oder kleine Entzündungen
-oder die "Reparaturarbeiten"

Das interessiert mich !

Falls es die Microtraumatas an sich sind die den Schmerz verursachen müsste der MK ja spätestens am darauffolgenden Morgen vorhanden sein.

der hat allerdings nichts mit aufbau zu tun, is meisstens sogar eher kontraproduktiv.

seh ich anders, aber das soll nicht Thema dieses Freds sein

[Hiroshige]

Ist bei mir ebenfalls so, woher das rührt, keine Ahnung.
Könnte vielleicht daher kommen, das die Beine trotzdem immer beansprucht werden während andere Muskelgruppen keiner Beanspruchung mehr unterliegen.

[U!C!]

hab ich auch an den stelzen. gewachsen sind sie in letzter zeit trotzdem gut. also kann eig. nicht kontraproduktiv sein .

muskelkater ist am zweiten tag nach dem training am schlimmsten. es war sogar schon so, dass jeder schritt eine qual war .
bei brust un rücken erreiche ich keinen muskelkater. höchstens ein leichtes ziehen am tag danach.

" Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu den hier thematisierten Dehnungsschmerzen. Diese stellen sich jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein, wenn die bei den Mikrorissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert werden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen.

Diese Risse entstehen beim Bremsen von Bewegungen („exzentrische Kontraktion“, zum Beispiel und insbesondere beim Bergabgehen oder Abfedern eines Sprungs) deutlich schneller als beim Beschleunigen (Bergaufgehen)."
QUELLE: WIKIPEDIA ; STICHWOR MUSKELKATER

[TobStar]

" Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu den hier thematisierten Dehnungsschmerzen. Diese stellen sich jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein, wenn die bei den Mikrorissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert werden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen.

Sehr schön, danke...das wollte ich wissen

[Todesritter]

Ich hatte das auch mal. Also MK nur nach Kniebeugen. MK gabs dann immer paar Tage später. Lag an einer falschen Technik.

[John1]

Hab dasgleiche Problem.. Tag danach isses ok, aber einen drauf... uiuiui -.-
Kommt nicht gut, wenn man motiviert ist, jeden zweiten Tag zu trainieren und das mitm WKM(Ganzkörper)... Naja, ich schätze es dann immer ein, der Muskelkater im Beinbizeps von den KB war kein Problem beim KH, aber jetzt hab ich einen höllischen Muskelkater in den Schultern + Bauch, da heißts wohl, zwei Tage Pause...

Um nicht rumzuschwafeln, das Thema gabs schon mehrfach, aber vielleicht hat ja jdm. einen guten Tip, den MK kurz zu halten? Ich hab schon die Intensität runtergefahren und probiere mit Magnesiumtabletten rum, die aber scheinbar nicht helfen... Irgendjemand ein Geheimrezept?

John1

[Dr4ke]

Mir Hilft dabei:

ein heisses Bad vor dem Schlafen.

Leichte (also wirklich sanft gehaltene) Massagen der betroffenen Muskeln, die mir meine Perle verpasst, wenn sie denn mal Bock hat.

Lockeres laufen gehen (nicht zu empfehlen bei heftigsten Bein MK^^)

Also wohl alles was die durchblutung der Muskulatir Stimuliert. Davon geht bei mir der MK schneller weg.

Beim Bund haben sie gesagt man soll den verkaterten Muskel mit Zitronenkonzentrat einreiben und ihn 2 mins später mit kalten Wasser abwaschen, das hab ich allerdings noch nie probiert. Einer von euch vielleicht?