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75-kg-Experte/in
Reine persönliche Erfahrungen von Dir, lieber BALDUR bringen unseren Trainingsfreund, der hier im HIT-Format trainieren möchte, gegenüber Deiner Volumen-Fanatik auch nicht weiter!
Jetzt lasst uns doch mal das Gehirn benutzten und mit einem besondern Slang "kritischem Denken" uns an das Programm in Form eines sehr logischen HIT-Systems herantasten...!
Lieber gregorD,
was mir hier NICHT gefällt, ist das zu starke Anlehnen an die Wiederholungs-Kadenzen. Außerdem denke ich, hast Du zu viele unsinnige Übungen mit dabei, die sicherlich Spass machen, aber nicht viel bringen. Du musst auch nicht versuchen, IMMER zwei Sätze auszuführen, nur weil Dir danach evtl. ist. Im Kreuzheben würde es ein Satz ebenso gut bringen, wie in den anderen Bereichen und Übungen. Aber mit zunehmender Erfahrung wirst Du es selbst feststellen können.
Ansonsten ist das Programm - ähnlich wie HD 1 - gut aufgeteilt, doch der Trizeps braucht unbedingt mehr Power für mehr Power beim Bank- und Nackendrücken. Wähle mindestens eine Grundübung für den Tri. 3 Sätze Shrugs mit 70 % Intensität... - lieber 1 Satz mit 100 % Intensität! Verschwende Deine Kraft nicht unnötig, sondern dort, wo sie wirklich gebraucht wird...!
MfG
Mark Oh
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