Warmmachen

[patrick1]

hi jungs wie sollte bzw. wie macht ( vorallem zur verletzungsprophylaxe)ihr euch richtig warm. hab gehört nur kurz aufm fahhrad ist ein schmarn. danke euch

[PhilippAlex]

Aufwärmsätze sind obligatorisch.

[Mark83]

hab gehört nur kurz aufm fahhrad ist ein schmarn.

eigentlich ist Fahrrad an sich ein Schmarrn.

Wie bereits gesagt Aufwärmsätze, je nach Übung und Trainingsstand können das auch mal 5 Stück sein.

Bei schwerem Krafttraining sind Cardioübungen eher kontraproduktiv, die würde ich allerhöchstens einsetzen wenn ich im Winter total verfroren bin

[Jonney1987]

Da ich mit dem Fahrrad zum Training fahre, kann ich mir den Cardiokram sparen.
Mache vor jeder Übung mind. einen Aufwärmsatz, so ca. 15-20 % des Trainingsgewichtes...bin ganz zufrieden damit!

[Feel the pain]

ich mach 2 aufwärmsätze.einen mit 50% einen mit 70% des arbeitssatzes...bei kreuzheben auch noch einen mit 90%...
wdh sind 8 3 1

[BlaZn]

eigentlich ist Fahrrad an sich ein Schmarrn.

Wie bereits gesagt Aufwärmsätze, je nach Übung und Trainingsstand können das auch mal 5 Stück sein.

Bei schwerem Krafttraining sind Cardioübungen eher kontraproduktiv, die würde ich allerhöchstens einsetzen wenn ich im Winter total verfroren bin

So sehe ich das auch.

[HCstyle88]

ich fahr 3 min locker fahrrad, mach 2 aufwärmsätze und gut is