"Maximalversuch"

[EdCorney]

Zuviel.

10 wdh. mit leerer Stange.

50% 3-5 wdh (auch wenn du hier 20 wiederholungen könntest. Es geht hier ums aufwärmen nicht um das auspowern)
70% 1-2 wdh
80% 1 wdh
90% 1 wdh
dann 100+

Längere Pausen zwischen den Sätzen ~2min . Prinzipiel wenige wiederholungen auch wenn du mehr könntest, Kraft sparen.

Guter Tip ! Hat gut funktioniert

[unequipped]

sehr interessant!

man kann sich durchaus darauf einigen, daß bb nichts mit dem streben nach möglichst viel kraft zu tun hat.

aber genau jetzt melden sich plötzlich genau die leute zu wort, die reine "kraftleute" regelmässig verspotten, und diskutieren über "maximaltests"

was ich hier lese ist teilweise einfach haaresträubend.

ich will mich nicht näher dazu äußern, da ihr wahrscheinlich doch wieder alles besser wißt, als einer der erfahrensten deutschen bankdrücker.

nur soviel: der einstieg beim warmmachen mit 50 % anzusetzen gilt bestenfalls für leute, die ein maximales leistungsvermögen von ca. 140 kg. auch 250 kg-drücker steigen beim warmmachen nicht höher ein, als bei 60 - 80 kg. bei sehr heißem wetter im sommer sind auch 100 kg ok.

naja, ihr macht das schon.

ps.: die tatsache, daß hier irgendwelche "rechner" benutzt werden, zeigt nur den unglaublichen unsachverstand bei der durchführung eines trainings mit sehr hohen gewichten.

[The Wicker Man]

aber genau jetzt melden sich plötzlich genau die leute zu wort, die reine "kraftleute" regelmässig verspotten

Wen meinst du?

daß hier irgendwelche "rechner" benutzt werden,

Wer hat den Rechner zur tatsächlichen Ermittlung einer Kraft benutzt?

[DavidK83]

also ich schaffe mit 75Kilo 8 Wh
und wenns nach dem Rechner geht brauch ich mich nur auf 10 Wh aufzubauen fuer 100 Kilo. Das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen

[The Wicker Man]

also ich schaffe mit 75Kilo 8 Wh
und wenns nach dem Rechner geht brauch ich mich nur auf 10 Wh aufzubauen fuer 100 Kilo. Das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen

Das Thema mit dem Rechner hatten wir doch jetzt schon oft und ausführlich genug.

Kein Rechner der Welt kann dir dein Maximalgewicht ausrechnen!

edit: bei solchen Postings kann ich mir vorstellen, wo walters Kritik an den Tipps hier herkommt.

[Neophyte3105]

aufwärmsatz mit 50 % 10-15 wiederholungen und dann 1 * 100 % ...