trainingsplan, so ok?

[DavidK83]

Hier das musst du unbedingt mal lesen.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

Eine Schrägbank muss her, oder bau dir selber eine, so hab ich's gemacht.
Ist ganz einfach. Passt wie angegossen. Maßanfertigung

Klimms kannste ueberall machen, häng dich irgendwo dran.
Dips geht zB zwischen zwei Stuehlen.

[Murray666]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442

Schua dir die Übungen an, das sind fast nur welche mit freien Gewichten.

Und du machst immer noch 6 Sätze Schulter 6 Sätze Brust.

Geh nach größe der Muskeln! Die kleinen bekommen auch wenige Sätze.