Bin Hundemüde

[Jeff Butonic]

Ich habe jetzt vier Tage am Stück trainiert, 10 min Warmlaufen, 20 am Ende des
Trainings.

Könnte natürlcih auch daran liegen, dass der körper es nvon 0 auf 100 net sooo gern hat !

[Wassert2]

Also der erhöhte Ruhepuls und die Schlafstörungen deuten auf eine zu hohe Belastung des ZNS.

[DavidK83]

so siehts aus. ZNS=Zentrales Nervensystem.
3 mal die Woche max 1 Stunde Training sollte reichen.
Bei mir nicht daher hab ich noch einen 4.ten Tag aber an dem Trainiere ich nur eine halbe Stunde "Schultern", also nix wirklich anstrengendes.
Aber bei mir stimmt aber auch alles, genug Ruhezeit gute Ernährung..etz .
Das kann ich mir bei dir nicht vorstellen mit Kind, und ggf. auch noch Arbeit.

[Govinda86]

hört sich ganz nach übertraining an. einfach zu viel in zu kurzer zeit trainiert. du schreibst ja selbst, "4 tage am stück trainiert".

aktiv regenerieren ist jetzt angesagt. also evtl. ganz leichtes cardio training, bisschen schwimmen gehen oder in die sauna.

danach nach jedem hartem training ein tag pause, dann gibt's auch keine einschlafprobleme mehr .

[oOJohnnyOo]

Also schon mal herzlichen Dank für die zahlreichen Antworten

An meinem Sohn kanns eigentlich nicht liegen, ich bin im Moment
und noch für einige Zeit beruflich im Ausland.

Das mit dem ZNS klingt einleuchtend und logisch. Ich dachte nur mein
Körper macht das mit. Ich nehme dann mal an, das er sich dann auch nicht daran gewöhnen wird, also wenn ich so weiter mache wirds nur schlimmer und
ich würde dann wahrscheinlich auch nicht im anabolen Bereich trainieren.

Es gibt da nur ein Problem, die Psyche. Ich denke ihr wisst was ich meine,
bin voller Tatendrang und möchte am liebsten zwei mal am Tag trainieren...

Hier muss ich mich wohl in Geduld üben.

Was glaubt ihr wie lang ich zwischen harten Trainingseinheiten einen Tag Pause
brauche?

[Jeff Butonic]

Was glaubt ihr wie lang ich zwischen harten Trainingseinheiten einen Tag Pause
brauche?

Also ohne Stoff ein Leben lang

Ich kenn keinen, der die Woche am Stück hart trainiert...

Was hast Du für ein Problem, lass doch entspannt angehen...dein Vorhaben ist doch Kontraproduktiv!

[oOJohnnyOo]

Also gut, danke nochmal...ich nehm es mir zu Herzen.
Ihr habt mir sehr geholfen...und auch im Namen meines Körpers: Danke