so siehts aus. ZNS=Zentrales Nervensystem.
3 mal die Woche max 1 Stunde Training sollte reichen.
Bei mir nicht daher hab ich noch einen 4.ten Tag aber an dem Trainiere ich nur eine halbe Stunde "Schultern", also nix wirklich anstrengendes.
Aber bei mir stimmt aber auch alles, genug Ruhezeit gute Ernährung..etz .
Das kann ich mir bei dir nicht vorstellen mit Kind, und ggf. auch noch Arbeit.