trainingsplan, so ok?

[manu4g]

also könnte ich den plan jetzt so wie er ist lassen?:

1. Tag
Kniebeugen 3 x 4-8
Kniebeugen 3 x 12-20
Frenchpress 2 x 12-20
Bankdrücken 5 x 4-12
Bankdrücken Schräg 2 x 6-12
Butterfly 2 x 12-20

2. Tag
Kreuzheben 3 x 4-8
Klimmzüge 2 x 6-12
Rudern stehend 3 x 12-20
Military Press 2 x 6-12
Seitheben 2 x 12-20
Bizepscurls 2 x 8-20
Wadenheben 3 x 10-20 (Einfach die Stange auf den Schoß legen und die Fersen anheben)

[Murray666]

Frenchpress nach den Brustübungen, Verhältniss der Satzzahlen find ich immer noch net so dolle, sry.

9 für Brust, 8 Rücken, 6 Beine.

8-9 Beine, 8 Rücken, 6 Brust fänd ich da schon passender.

[manu4g]

ich kann ja auch noch nach jedem trainingstag folgendes hintendran hängen, oder?:
situps 1 x 30
seitliche situps (rechts) 1 x 30
seitliche situps (links) 1 x 30
das ganze an der klimzugstange.

[Domnl]

Wieso machst du nicht den WKM oder den Stickies 3er Plan? Ich hab jetzt beide gemacht und bin von beiden überzeugt.

[BlaZn]

ich kann ja auch noch nach jedem trainingstag folgendes hintendran hängen, oder?:
situps 1 x 30
seitliche situps (rechts) 1 x 30
seitliche situps (links) 1 x 30
das ganze an der klimzugstange.

Das ist ungefähr so sinnvoll wie alle anderen Muskelgruppen an jedem Trainingstag zu trainieren.

Dein Plan ist Mist.

[manu4g]

soll ich dann kein bauchtraining machen?

[Murray666]

LOL, du schließt Schlüsse aus den Antworten, da versteh ich nicht wie du tickst.

Ich hab dir zig mal was gesagt, was ich von deinen Satzzahlen halte und du machst, dann eh immer irgendwas und bloß weil dir einer sagt jeden Tag Bauch ist *******, brauchst du nicht zu fragen ob Bauchübungen generell ******* sind.

Mach doch einfach mal, bescheidenes Training ist besser als gar keins, lerns halt dann durch Erfahrung.

[manu4g]

hä? kapier jetzt net was du meinst... das mit den satzzahlen hab ich schon befolgt nur wollte ich halt mal wissen ob und wie ich meinen bauch trainieren sollte.? also mein trainingsplan sieht jetzt immoment so aus:

1. Tag
Kniebeugen 5 x 4-8
Kniebeugen 3 x 12-20
Bankdrücken 2 x 4-12
Bankdrücken Schräg 2 x 6-12
Butterfly 2 x 12-20
Frenchpress 2 x 12-20

2. Tag
Kreuzheben 3 x 4-8
Klimmzüge 2 x 6-12
Rudern stehend 3 x 12-20
Military Press 2 x 6-12
Seitheben 2 x 12-20
Bizepscurls 2 x 8-20
Wadenheben 3 x 10-20 (Einfach die Stange auf den Schoß legen und die Fersen anheben)

also falls der trainingsplan jetzt immer noch nicht stimmen sollte dann bitte zeigt mir was ich noch ändern soll und sorry dass ich mich falsch ausgedrückt habe, ich meinte nicht bauchtraining jeden tag sondern lediglich an jedem trainingstag, also 2x die woche...