Muskelwachstum endlich geklärt!!!

[Torso]

Na gut, Lust hab ich zwar keine aber wenn es hilft.
Zuerst muss man darüber nachdenken welche Möglichkeiten ich tatsächlich habe über ein Training mit meinem Körper zu kommunizieren und ihm quasi Anweisungen für evtl. Veränderungen zu geben. Die sind nämlich stark begrenzt, was besonders ins Auge fällt wenn man Trainingsprogramme aller möglichen "Trainingssysteme" mal unvoreingenommen und rein sachlich bertrachtet. Durch die in den Studien gewonnenen Erkenntnisse reduzieren sich diese Kommunikationsmöglichkeiten auf eine einzige, nämlich die Höhe des Spannungsreizes, der demnach die einzige relevante Größe ist. Dazu kommen dann natürlich noch die Varianten diese "Information" auf die verschiedenen Muskelgewebe zu übertragen. Sprich verschiedene Muskeln, Faserarten. Umlaufende Rekrutierung nach Cometti blabla.

[Masochist]

Naja also ich weiß immernoch nicht, was du jetzt damit revolutionieren willst, für mich ist "Spannungsreiz und "Intensität" somit das gleiche, jetzt weiß man halt einen weiteren punkt, wie der körper genau arbeitet, aber es ändert nichts an dem alt hergebrachten training.
Steh ich jetzt auf der Leitung, oder verkaufst du uns jetzt einfach das alt bekannte Rad mit einer speiche mehr?

[Torso]

Noch einfacher:
Das trainieren eines Muskels mit Belastungen oder "Sätzen" die unter dem bisher maximal möglichen Spannungsreiz liegen ist sinnfrei.
Das ist alles was ich sagen will. Mehr nicht.
Ich weiß das jetzt der Auftritt der selbsternannten Forengurus und Erbsenzähler kommt die vom hundertsten ins tausendste gehen und einfachste Tatsachen solange zerreden und nur noch einen Brei aus überflüssigem Schwachsinn hinterlassen der nur verwirrt aber nicht weiterhilft.
Anders ist die Menge en verschiedenen "Trainingssystemen" auch nicht zu erklären.
In Wahrheit ist ein Muskelaufbautraining so simpel das es fast schon lächerlich ist und die Tatsache das es darüber unzählige Diskussionen und Beiträge gibt ist grotesk.

[Torso]

@MAsochist:
Es geht genau darum eben nichts zu revolutionieren. Im Gegenteil, es gibt nichts neues und zwar schon seit vielen Jahrzenten nicht mehr und die in dem Artikel erwähnte "Erkenntnis" ist der Wissenschaftliche Beweis dafür. Und trotzdem kommt ständig einer mit einer neuen Wundertüte um die Ecke und das regt mich auf. HST, PITT, GVT, Time under Tension etc. Wann hört das endlich mal auf?

[Masochist]

Ah ok, naja das ist eben so, das gibts immer und überall, neue Systeme und deren anhänger muss es auch geben, im grunde ist es aber nicht mehr als periodisierung eben abwechslung, es wird keinen erfolgreichen bbler geben, der die ganze zeit nur nach einem muster bzw. system trainiert hat und jede periode die sich in irgendeiner kleinigkeit abetzt (wdhzahl, TUT oder sonstwas) hat halt ihren eigenen namen bekommen, das es aber alles das selbe im körper bewirkt ist schon klar.
Das Forum hier sehe ich mehr als erfahrungsaustausch und einstiegshilfe, ich hätte nie begonnen und absolut null ahnung worum es überhaupt geht, gebe es das forum hier nicht.
Das ist halt wie mit dem Prospekt zum Beispiel früher hat man jahrelang prospekt gesagt, der neue Name ist halt meist Folder, oder vor was weiß ich wievielen jahren war das Wort für Cool "dufte", dann "cool", dann"geil", dann "hammer" usw.
Hier haben die namen der systeme noch einen sinn, somit kann wenigstens jeder kurz und pregnant es benennen, ansonsten müsste man dauernd wieder schreiben ich mein diese Trainingsart wo man ...

Weil du TUT jetzt auch erwähnt hast - im grunde lt. diesem artikel ist eine längere als die klassische (gleub 2/3/2 oder so ???) doch sogar besser - länger geöffnetes protein = mehr infomaterial übertragen.

Naja egal, wie gesagt trainingssysteme sind nicht mehr als perioden, die halt einen namen bekommen haben teils aus werbe und geld zwecken, teils der einfachkeithalber, darüber sich aufzuregen ist unsinnig und einige leute schwören halt auf die eine oder andere und versuchen zu erklären, warum gerade diese eine so gut ist, aber natürlich läuft es immer aufs selbe hinaus und da sind sie sich ja auch einig INTENSITÄT nur kann die eben auf verschiedene wege erzeilt werden.

[PumpingEvolution]

Noch einfacher:
Das trainieren eines Muskels mit Belastungen oder "Sätzen" die unter dem bisher maximal möglichen Spannungsreiz liegen ist sinnfrei.

Ums noch kürzer zu fassen...

Man sollte nur 1 Satz mit dem max. an Gewicht ausführen...!?

Da halte ich nix von !!!

[23_Tobi]

Na super! Die ultimative Erkenntnis von Wissenschaftlern! JUHU!

Die gleichen Wissenschaftler die erzählt haben, dass Cholosterin ganz ganz böse ist und dass man sich vorwiegend von Kohlenhydraten ernähren soll und dass Vitamin C gegen Erkältung hilft?

Alles Schwachsinn. In 5 Jahren kommt eine neue Erkenntnis und wirft alles wieder über den Haufen.

Grüße

[thenamelesshero]

Ums noch kürzer zu fassen...

Man sollte nur 1 Satz mit dem max. an Gewicht ausführen...!?

Da halte ich nix von !!!

nein das nicht

ABER egal was du machst, hauptsache du machst den muskel platt und animierst ihn zum wachsen !

mit welchen system is so was von egal, such dir das aus was dir am besten gefällt !

nichts ist hier besser oder schlechter !


darüber bin ich mir schon im klaren und neue erkenntnisse erschließen sich mir nicht wirklich aus dem text.
und wer immer noch glaubt PITT etc sind das wunderprogramm
--> mein beileid


ich bin volumenfreak and " I love it so "

gruß hero

[Painmaster]

Ums noch kürzer zu fassen...

Man sollte nur 1 Satz mit dem max. an Gewicht ausführen...!?

Da halte ich nix von !!!

Nicht nur einen Satz sondern nur eine maximal belastende Bewegung.
Man könnte es sogar so interpretieren, dass man nur noch dehnen muss
um ein Wachstum hervorzurufen!


Allerdings halte ich da aus eigener Erfahrung auch nichts von...


Ano

[cyberknight]

Noch einfacher:
Das trainieren eines Muskels mit Belastungen oder "Sätzen" die unter dem bisher maximal möglichen Spannungsreiz liegen ist sinnfrei.

Ich seh da aber den Zusammenhang zwischen Spannungsreiz und Anzahl Sätze nicht ganz. Nach meinem Verständnis werden Muskelfasern nacheinander rekrutiert und nicht unbedingt gleichzeitig.

Wenn ich also diese Proteindehnung in möglichst vielen Muskelfasern erreichen will, dann macht es doch Sinn, wenn ich einfach bis zum MV trainiere - die Anzahl Sätze wäre dabei eher unerheblich. Hauptsache ich mach möglichst viele Muskelfasern platt (= dehne möglichst viele dieser Proteine).

Interessanter Artikel, aber wäre ja dann eigentlich nicht wirklich was neues, einfach eine genauere Erklärlung, was da biophysikalisch passiert.

Aber vielleicht versteh ich da auch was grundlegend falsch...