nimm so viele tabs, dass du auf 5g creatin am tag kommst.
je nachdem, wieviel in einer ist also entsprechend viele.

5g creatin, egal mit welchem produkt, sind das optimum. und zwar durchgehend und nicht als kur.
und wenn du nicht sinnlos geld rauspulvern willst, nimmste reines creatin in pulverform, das hat nämlich die gleiche wirkung wie die ganzen superdupercreatinanabolaufbaualkalynabzockprodukte .