Fragen zum (WKM-)TP

[campi88]

40 Sekunden sind quasi gar nichts.

Kniebeugen zb sind vergleichbar mit einem Sprint, also von der Anstrengung her, und wenn man dann nach 40 Sekunden schon wieder fit ist, hat man zu wenig gemacht.

Man sollte auch beim BD etc anfangen zu schwitzen, bzw nen hohen Puls bekommen. Sonst passt das Gewicht nicht.

Wenn mein Puls zb bei 150 oder 160 liegt, dauert es sicherlich mehr als 40 Sekunden, bis er auf unter 120 liegt.

Und 20 Sekunden sind ja wohl ein schlechter Witz. Damit erreicht man höchstens, dass einem schwarz vor Augen wird.

[Metal-Warrior]

die einzigen beiden maschinen an denen ich trainiere is das LAT-Ziehen und für die Waden das Wadenheben (sitzend). Sollte ich vielleicht lieber doch Klimmzüge machen? Und gibt es für die Waden auch ne freie Übung? Z.B. Gewichte umschnallen und dann stehend Wadenheben? Mir taugt weder die LAT-Ziehen-Maschine, noch die Wadenheben-Maschine.

Klimmzüge: definitiv!
Waden: die trainiere ich immer parallel zu KZ (Sätze abwechselnd) und zwar folgendermaßen:
Ich mache Klimmzüge an der Multipresse (Stange ganz hoch). Dann mache ich die Stange auf Schulterhöhe und packe Gewichte daruf. Auf dem Boden habe ich mir mit jeweils 2 10kg Scheiben zwei "Stufen" gebaut. Da stelle ich dann die vorderen Fußhälften drauf und mache Wadenheben. Dann wieder GEwichte ab und Stange hoch für KZ etc.

[expl]

klingt vernünftig, das werd ich defnitiv mal ausprobieren