karftzuwachs JA - muskelzuwachs NEIN

[steph.web]

Dieser Effekt ist im Hit eigentlich zunächst nichts ungewöhnliches. Man sollte bedenken, daß das Training anders konzipiert ist. Der Muskel selbst wird ja nicht in seinem Umfang gefordert, sondern eigentlich nur einmal leistungsgerecht "angeschlagen". Der Körper wird natürlich effizient handeln wollen, das heißt das neuronale Zusammenspiel mit den Muskeln wird als erstes optimiert. Darum kann es sein, daß über einem läneren Zeitraum erst einmal keine Masse kommt. Sofern allerdings die Kraft stetig steigt, wird dies auch nur eine Frage der Zeit sein, weil irgendwann ist dieser Mechanismus ausgeschöpft. Es scheint so, als wenn bei Dir alles funktioniert, darum würde ich erst einmal so weitermachen und mir nicht so viel Gedanken machen. Der Rest wird dann schon kommen.
Mentzer berichtete mal, daß er über einen Zeitraum von drei Monaten keinerlei Veränderung an seinem Körper feststellen konnte, während seine Kraft stetig wuchs. Wenn man bedenkt, daß er sicherlich auf einem ganz anderen Niveau gestanden hat, ist dies somit selbsterklärend.

[orangesiegt]

Laut Mentzer geht bei den meisten Sportlern dem Muskelzuwachs ein längerfristiger Kraftzuwachs voraus. Meine Erfahrungen bei Anderen und mir selbst bestätigen dies. Bei den Wenigsten steigert sich die Kraft parallel zum Muskelquerschnitt.
Also weitermachen und auf den Schub warten...


Michael

[flor]

Isses denn so das du mit dem Sport erst angefangen hast?
Zu Beginn des Trainings ist nämlich der Kraftzuwachs nicht durch das Muskelwachstum zu erklären, sonder der intermuskulären Koordination. Gleichzeitig und dann immer weiter fortlaufend wird sich deine intramuskuläre Koordination verbessern(auch neuronale Erreichbarkeit der Muskeln genannt)
Und da eigentliche Muskelwachstum kommt erst später. Also einfach weitertrainieren und wenn du unbedingt was ändern willst für außreichend Protein und Kh´s sorgen.

Offtopic: Die hier angegebenen Zuwächse an REINER Muskelmasse scheinen mir natural ziemlich übertrieben... Und die Umfangssteigerung kamen vielleicht dadurch zustande, dass erst locker und beim zweiten Mal angespannt gemessen wurde....