Lebensmittel in der Low-Carb-Ernährung!?

[Kinzi]

mhhh... ok...also nach meiner rechnung... bin ich bisher bei 32,4 g ....
aber nur wegen 50 g brot, ...die allein schon 24 g KH hatten, ...hät ich des bissl nich gegessen, dann würd ich ja nichtmal annährend auf 20g KH am tag kommen ^^
kann iwie nich sein, ...aber war nur spinat, ei, pute, gurke...^^
voll komisch =) :P

[rustigmgm]

Ich fand das Buch "Leben ohne Brot" sehr aufschlussreich.

http://de.wikipedia.org/wiki/Wolfgang_Lutz

[Kinzi]

was is denn die normale anzahl an gramm von KH bei einem "normalen" menschen am tag ? 2000 kcal , ...und wieviel KH ?

[rustigmgm]

was is denn die normale anzahl an gramm von KH bei einem "normalen" menschen am tag ? 2000 kcal , ...und wieviel KH ?

"Normal" ist ein gefährliches Wort.

http://de.wikipedia.org/wiki/Deutsch...Ern%C3%A4hrung

55-60 % der Energie - also bei 2000 kcal/d etwa 300 g.

[Kinzi]

noch was, ... is ja so, dass wenn man denkt nichts zu essen um dann extrem abzunehmen, der körper muskelmasse abbaut um sich daraus "zu ernähren" und einzusparen, ...

aber wie is des, wenn ich kcal und protein/eiweiß normal gut esse aber durch low carb sogut wie keine KH, ... nimmt er dann aber nicht übertrieben die muskelmasse weg, ...!?!
wäre cool, wenn mir das jemand beantwortn könnte

[Iulius]

das ziel von low carb ist das der körper seine energie aus dem fett holt statt aus den carbs.(ketose)

dadurch wird sowohl das fett von der Nahrung verwendet als auch die fettdepots im körper.


während der "insulinphase", also nach dem essen, einer diät mit mehr carbs kann hingegen theoretisch kein depotfett abgebaut werden.


mit den muskeln hat das wenig zu tun.

[b-nutzer]

noch was, ... is ja so, dass wenn man denkt nichts zu essen um dann extrem abzunehmen, der körper muskelmasse abbaut um sich daraus "zu ernähren" und einzusparen, ...

aber wie is des, wenn ich kcal und protein/eiweiß normal gut esse aber durch low carb sogut wie keine KH, ... nimmt er dann aber nicht übertrieben die muskelmasse weg, ...!?!
wäre cool, wenn mir das jemand beantwortn könnte

Genauso ist es.
In Wirklichkeit wollen wir dich alle bisher nur verarschen und Muskeln werden gebaut indem man möglichst viele Kohlenhydrate ist, Training ist nichtmal mehr erforderlich.

[Kinzi]

also keine gefahr für muskelmasse bei lowcarb, wenn die anderen sachen stimmen von der menge her oder wie sollich deine antwort verstehen?

und kann mir bitte jamdn die fahlen für 100ml 0,3%milch bei KH, Fett und kcal geben...finds nich -.-

danke =)

[Kinzi]

kann mir bitte jemand helfen ?=

[vlsk]

Steht meißtens auf der Milch.
Und wenn nicht google.de