zur Geschichte(Daten, Fakten):
angefangen habe ich mit 15 Richtig mit ernährung mit 16 einhalb
habe somit also richtig alles 1.5 Jahre bis ich 18 war gemacht.
Mein Ernährungsplan war nicht sehr geregelt: Tagesziel war eine Eiweißbilanz von mindestens 240g schwankte aber immer so zwischen 200g und 400g je nach dem..
Kohlenhydrate meist so 400g und 50 - 60 g fett (auch mal an Burgerkingtagen 200..... naja)
Meine letzten Kraftdaten betrugen:
Bankdrücken: 10x 100kg (2x130kg)
Kreuzheben: 10x140kg (1x200kg)
Kniebeugen:10x150kg (max nie getestet)

dürft gerne auch etwas kritisch schreiben freue mich aber über positive kommentare! Nochmal danke!
Es war eine soo schöne Zeit ich vermisse es jetzt schon!