Ok, Danke für deinen Hinweis, da stimme ich dir zu, meine Angaben waren wirklich nicht sehr präzise.
Allso, meine Schulter habe ich mir in etwa in der Stellung auf Bild 1 verrissen.
Die Griffe hingen ziehmlich hoch, allso musste ich in etwa beim ersten Zug mit meinen Armen in die Höhe von Bild 2 hochgehen.
Verrissen hab ich mir die Schulter auch beim ersten Zug, als ich die Griffe von ganz oben auf die Trainingshöhe, was zu gleich auch die Höhe war wo ich mir die Schulter verrissen hab, runter gezogen habe.
Die Übung hab ich bis zu folgender Stellung auf Bild 3 runtergezogen.
Schmerzen tut es mir nur wenn ich meine Arme in etwa auf Höhe von Bild 1 bis Höhe von Bild 2 hebe, wenn ich sie anspanne und auch wenn ich sie nicht anspanne, und Schmerzen tut es mir in etwa wie auf Bild 4 eingezeichnet.
Geräusch habe ich keines gehört beim Verreissen.
Ja ich konnte danach weiter trainieren, doch wie du schon sagtest bei Zug Übungen hat es doch geschmerzt.

Ich hoffe damit konnte ich jetzt ein wenig weiter helfen.
Danke.