Hi Leute,

ich trainiere jetzt schon eine Weile, mit System aber erst circa 3 Monate.
Habe jetzt einen 2er Split eben diese 3 Monate durchgezogen und fühle, dass ich wieder ein bisschen Abwechslung brauche. Ein 2er Split ist deshalb sinnvoll, weil ich oft nicht zu einer dritten TE in der Woche komme und die einzelnen Muskeln dann in nem 3er zu selten trainiert würde. Dazu habe ich mir folgenden 2er Split nach dem Push-Pull-Prinzip überlegt:

TE 1:
BD: 1. Satz 1-3 Wdh, 2. Satz 7Wdh, 3. Satz so viel wie noch geht (Aufwärmen noch davor)
KB: Aufwärmen, 3x4-6 Wdh
MP: 3x10-12 Wdh
Frenchpress 2x8
Wadendrücken (eigtl. Push aber sonst Volumen in TE 1 zu hoch)

TE 2:
KH: Aufwärmen, 3x4-7 Wdh
KZ: 3x9
LH Rudern: 4x8-10
Reverse Butterfly: 2x6-8
Rotatoren 2x12

Wollte mal fragen, was ihr von dieser Aufteilung haltet. Ich weiß, es ist ein bisschen unausgewogen mit Beinen zu Oberkörper, aber KB, KH und Waden sollten eigtl. ausreichen um die Beine ordentlich ran zu nehmen und mir fällt keine bessere Einteilung ein. 3er SPlit ist wie gesagt im Moment nicht wirklich sinnvoll, denke ich.

Also, freue mich über jede Kritik!