2er Split

[The Wicker Man]

Ja aber, du machst damit ja nicht Brust und Beine mit den 11 Sätzen?

Wenn das in seiner TE ist, muss er imo einfach mehr geben bei 1 mal die Woche.

So weit ich mich erinnere, kannst du meinen TP gar nicht kennen, oder?

Denke dennoch, dass es nicht viel mehr Sätze bedarf, sofern die Beine nicht so vernachlässigt werden.

In einem Brust+Beintag können KB, noch irgendeine Beinübung und 2 Drückvarianten mMn völlig ausreichen.

Würde dir aber in einem Punkt auf jeden Fall Recht geben:

Der Threadersteller sollte nicht so auf die Zeit schauen und darauf, dass er die Stunde einhält, sondern viel mehr darauf hören, was der Körper sagt. Über kurz oder lang wird er schon merken, wenn er zu viel oder zu wenig macht. Die 60 min sind ja nur eine ganz grobe Richtlinie.

[Buddey]

Alles klar. Vielen Dank für die Hilfe Leute.
Werde jetzt also diesen Plan hier verfolgen:


TE 1:
BD: 1. Satz 1-3 Wdh, 2. Satz 7Wdh, 3. Satz so viel wie noch geht (Aufwärmen noch davor)
KB: Aufwärmen, 3x4-6 Wdh
Dips 3x18 (kein Gürtel)
Beinpresse
Frenchpress 2x8
Wadendrücken (eigtl. Push aber sonst Volumen in TE 1 zu hoch)

TE 2:
KH: Aufwärmen, 3x4-7 Wdh
KZ: 3x9
MP: 3x10-12 Wdh
LH Rudern: 4x8-10
Reverse Butterfly: 2x6-8
Rotatoren 2x12

Denke das wird dann von der Aufteilung passen und mit der Zeit... muss ich halt mal schauen, aber im Grunde sollte das schon einigermaßen hinhauen.

Also, nochmal vielen Dank,
Gruß, Buddey.