Hi,
ich hab da ne Frage und zwar wollte ich wissen was ihr vom dem TP haltet.
Problem ist, dass die Brust TE ca 1 std dauert, Bein und Rücken vielleicht 30min.
Irgendwie kommt es mir sovor, als ob es nicht ausgewogen genug ist...ich mache eigentlich nicht viele Übungen, bei Beinen z.b. 3 Übungen.
Naja, will eben wissen was ich von den Übungen streichen kann, bzw hinzufügen könnte.

Mein TP (3er):
(jeweils immer 1 Aufwärmsatz a 15 reps)
TE1: Brust/trizeps/schulter

Bankdrücken 3x 8-10
Fliegende 3x 8-10

Trizepsdrücken über Kopf mit ner Kurzhantel inner Hand 3x 8-10
Engbankdrücken 3x 8-10

MP 3x 8
Seitheben 3x 10

TE2: Beine / Bizeps (manchmal, meistens lass ich Bizeps weg)

Kniebeugen 3x 10
Beincurls 3x 10
Wadenheben 3x 15

Wenn ich Bizeps mittrainiere noch Sz-Curls 3x 10


TE3: Rücken, Nacken

Kreuzheben 3x 6-8
Rudern 3x 10 (zurzeit am seilzug, werde aber wohl bald zum Freien wechseln)
Klimmzüge eng 3x soviel wie geht
Latziehen breit 3x 10 (vorbereiten auf breite Klimmzüge)
Shrugs 3x 10


Ich hab den Bizeps mit ihn die Beine genommen weil die Bein TE echt nich lang dauert...Hab mir überlegt noch Beinpresse zu machen, denn da krieg ich jedesmal Muskelkater, bei KB nur ein bisschen (obwohl ich da Power geb)

Grüße.