TP für krüppel

[Ectofighter]

Hi,
habe selbst Kypho-Skoliose und ein klein wenig Erfahrung mit Rückenproblemen.
Du solltest Deinen Trainingsplan auf jeden Fall mit einem Orthopäden und einem Physiotherapeuthen absprechen. Eine Physiotherapie oder Wirbelsäulengymnastik
bezahlt evtl. die Krankenkasse.

Hier mal ein GK- Plan mit dem ich trotz Rückenproblemen ganz gut zurecht kam(das heisst nicht, dass er für Dich auch ungefährlich ist!):

-Aufrecht rudern
-Albatros
-Bankdrücken flach
-Fliegende in Rückenlage
-Schulterdrücken angelehnt
-Curls
-French Press
-Beinheben hängend
-Crunches mit aufgestellten Füssen
-Beincurls
-Wadenheben

Es bringt nichts, die Übungen fürs Kreuz einfach wegzulassen, eher im Gegenteil!
Sprich auf jeden Fall mit einem Arzt oder Therapheuten über Dein Training!
Mit dem Rücken ist nicht zu spassen!

[DaRemy]

Es bringt nichts, die Übungen fürs Kreuz einfach wegzulassen, eher im Gegenteil!

Da gebe ich dir vollkommen Recht!
Bitte dran halten!
Bei chronischen spezifischen oder unspezifischen Rückenleiden IMMER trainieren!