Hi Leute

Hab mal ein kleines Update....

bin mal wieder zum foto machen gekommen .... also eher meine freundin


hier die fotos... muskeln sind wie immer auf den fotos kalt








so und hier ÄLTERE fotos zum vergleich---


Bizeps nach 4 monaten training



1 monat training ( spindeldürr mit 70 kg)




so und ich muss morgen unbedingt mal beine on stellen.........

problem ist nur wir kommen nicht so oft zum foto machen wir müssen auch noch andere sachen machen


KRAFTUPDATE:

Dips (80 kg Körpergewicht + 15 kg) (3x 8- 9 Wh.)
KH (107,5 kg) 4x 8 wh.
KB (105,5 kg) 3x 10 Wh.
KZ (3x 7 Wh. 80 kg KG + 12 kg)

hab beinumfang mal gemessen... sind derzeit 61 cm... weiß nicht wieviel es vorher war
wadenumfang: 43 cm (wies vorher war KA. aber trainier die beine aber auch erst 7 wochen)

mfg manuel