Beine + Schultern finde ich nicht optimal.

Lies dazu mal diesen Sticky
http://www.bbszene.de/board/showthre...=104819&page=8

Daraus resultiert auch ein zu geringes Volumen für die Beine.

Der Rest des Tp´s ist aber okay größtenteils.

ernährungsplan ist auf masse ausgerichtet.
d.h.?

kraft und masse aufbau.
Stagnation der Kraft kann an deinem Trainingsplan liegen, die der Masse liegt jedoch auf jeden Fall an deinem EP.

Wenn du jetzt erst wieder anfängst bzw. neue Reize setzen willst, versuch doch mal einen 2-er Split oder einen GK-Plan?

Oder auch einen 3er Split etwas abgeändert. Ausprobieren...