Du solltest dich vielleicht erst mal hier einlesen. Du hast grundlegende Wissenslücken.

den ep hat mir ein öster. profibodybuilder erstellt da hab ich noch in einem fitnesscenter gearbeitet, mit dem hab ich leider keinen kontakt mehr. der ep is also 100% in ordnung.
Endweder ist der Plan nicht ok oder du hälst dich nicht dran. Sonst würdest du zunehmen.

wo masseaufbau hauptzie ist jedoch zusatz für kraft.
Das mit der Masse ist immer noch hauptsächlich eine Frage der Ernährung und nicht deines Trainingsplans.

Es gibt 3 WH-Bereiche:

Maximalkraft: ~1-8
Hypertrophie: ~8-15
Kraftausdauer >15

Wenn du Kraft willst, musst du auf jeden Fall auch im MK-Bereich trainieren. Wer viel heben/drücken/beugen will, muss auch schwer heben/drücken/beugen.

Ansonsten kannst du die Bereiche auch periodisieren wie in dem Sticky vorgeschlagen:
http://www.bbszene.de/board/showthre...=140469&page=4