Supplements - nicht überbewerten

[nomakx]

Lasst doch einfach den Sport sein wenn ihr Angst vor Eiweiss und Creatin habt. Ihr Pussys.

[afek666]

Lasst doch einfach den Sport sein wenn ihr Angst vor Eiweiss und Creatin habt. Ihr Pussys.

so ist es

[marcel20006]

@nomakx

du schreibst was von 3-4g Protein pro kg Körpergewicht. Also ich denke das die 4g gnadenlos überzogen sind. Es gibt sehr viele Studien die zum Erhalt der Körpermasse 1g pro kg Körpergewicht angeben. Warum sollte man zum Muskelaufbau das vierfache brauchen? Das kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Ich denke 2 bis 2,5g müssten normalerweise reichen und sind gesundheitlich unbedenklich