Squat Verbot

[thaCandyman]

falls du nur auf schwere kniebeugen (aus welchem grund auch immer) verzichten sollst, würde ich an deiner stelle auf atemkniebeugen (20er satz) umsteigen, sollte die dinger recht ordentlich zum wachsen bringen.

[BlaZn]

falls du nur auf schwere kniebeugen (aus welchem grund auch immer) verzichten sollst, würde ich an deiner stelle auf atemkniebeugen (20er satz) umsteigen, sollte die dinger recht ordentlich zum wachsen bringen.

Bei 20er Kniebeugen ist die Wahrscheinlichkeit, dass im Laufe der Übung die Ausführung schlechter wird, wohl größer als bei klassischen Kniebeugen.

Mehr Wiederholungen sind für das Optimieren der Technik bei KB zwar zu empfehlen, Atemkniebeugen sind aber schon wieder eine Sache für sich.

[mrz]

falls du nur auf schwere kniebeugen (aus welchem grund auch immer) verzichten sollst, würde ich an deiner stelle auf atemkniebeugen (20er satz) umsteigen, sollte die dinger recht ordentlich zum wachsen bringen.

Atemkniebeuge/20er/Superkniebeuge sind wohl die anstrengendste und belastenste Variante des Beugens

[thaCandyman]

Atemkniebeuge/20er/Superkniebeuge sind wohl die anstrengendste und belastenste Variante des Beugens

quizfrage: was ist für den passiven bewegungsapparat belastender? mehr gewicht mit weniger wdh oder weniger gewicht mit mehr wdh?
20ger beugen sind zwar anstrengender dafür aber weniger belastend für die gelenke und darum ging es doch.. also erst nachdenken und dann klug*******en.

[BlaZn]

quizfrage: was ist für den passiven bewegungsapparat belastender? mehr gewicht mit weniger wdh oder weniger gewicht mit mehr wdh?
20ger beugen sind zwar anstrengender dafür aber weniger belastend für die gelenke und darum ging es doch.. also erst nachdenken und dann klug*******en.

Atemkniebeugen sind eine Intensitätstechnik, bei der mit einem Gewicht, das für eine kleinere Wiederholungszahl bereits als schwer empfunden wird, weitere Wiederholungen erzwungen werden. Somit geht es hier um viel Gewicht und mehr Wiederholungen!

Die Wiederholungszahl bei den Kniebeugen zu erhöhen, um die Belastung zu verringern, kann durchaus Sinn ergeben.

Superkniebeugen hingegen maximieren die Belastung durch die evtl. nicht ganz saubere Technik, die "erzwungene" Wiederholungen mit sich bringen können, und eben das weiterhin hohe Arbeitsgewicht, was eindeutig nicht das Ziel sein darf.

[TobStar]

Atemkniebeugen sind eine Intensitätstechnik, bei der mit einem Gewicht, das für eine kleinere Wiederholungszahl bereits als schwer empfunden wird, weitere Wiederholungen erzwungen werden. Somit geht es hier um viel Gewicht und mehr Wiederholungen!

Die Wiederholungszahl bei den Kniebeugen zu erhöhen, um die Belastung zu verringern, kann durchaus Sinn ergeben.

Superkniebeugen hingegen maximieren die Belastung durch die evtl. nicht ganz saubere Technik, die "erzwungene" Wiederholungen mit sich bringen können, und eben das weiterhin hohe Arbeitsgewicht, was eindeutig nicht das Ziel sein darf.

Eben hier liegt denk ich das größte Problem...wenn man bei den letzen 2 Wiederholungen die Technik unsauber werden lässt...was sich meiner MEinung nach nicht vermeiden lässt. Bei den letzen Wiederholungen eines 20er Satzes kämpfe ich nur noch darum irgendwie wieder aus der Hocke hochzukommen....****** auf die Technik, koste es was es wolle.... wenn jemand absolut total am Limit arbeitet kann mir keiner Erzählen dass er seine Technik/Übungsausführung voll unter Kontrolle hat.