Ja ich benutze die widerholungszahlen schon immer, eigentlich ja mehr 15 widerholungen als 12.
Aber sorry ich weiß einfach nicht wie und wo ich beim ernährungsplan erhöhen soll.
Bitte helft mir ihn dann so auf ungefähr 4000kcal zu bringen.
Und ja ich arbeite sehr schwer.