Squat Verbot

[henni123]

Es kann natürlich sein dass du Vorbelastet bist durch den Fußball und wirklich Knieprobleme hast. Dann wird dir nichts wirklich viel helfen.

Ja, die Schädigung der Kniegelenke kam vom Fußball. Sogar manchmal beim Treppenlaufen macht's schon Knack. Naja wie gesagt ich will die Squats auf keinen fall aufgeben solang das geht.
Ich werd mal die weiten und die Wallsquats ausprobieren DANKE

Was haltet ihr von der Übung den Körper bis zum Becken auf eine Ablage zu legen und die Beine zu heben.. soll super sein für's Gesäß.

[mrz]

falls du nur auf schwere kniebeugen (aus welchem grund auch immer) verzichten sollst, würde ich an deiner stelle auf atemkniebeugen (20er satz) umsteigen, sollte die dinger recht ordentlich zum wachsen bringen.

Atemkniebeuge/20er/Superkniebeuge sind wohl die anstrengendste und belastenste Variante des Beugens

[Georgy]

Ja, die Schädigung der Kniegelenke kam vom Fußball. Sogar manchmal beim Treppenlaufen macht's schon Knack. Naja wie gesagt ich will die Squats auf keinen fall aufgeben solang das geht.
Ich werd mal die weiten und die Wallsquats ausprobieren DANKE

Was haltet ihr von der Übung den Körper bis zum Becken auf eine Ablage zu legen und die Beine zu heben.. soll super sein für's Gesäß.

Knacksen hab ich auch beim treppensteigen und bei fast allen bewegungen das ist genetik und nix schlimmes. Denke aber du meinst was anderes


Ach ja und da wo ich trainiere machen 100% Kniebeugen

[henni123]

Ja ich weiss dass das oft Genetik ist, aber bei mir kam das erst mit der Zeit..

[thaCandyman]

Atemkniebeuge/20er/Superkniebeuge sind wohl die anstrengendste und belastenste Variante des Beugens

quizfrage: was ist für den passiven bewegungsapparat belastender? mehr gewicht mit weniger wdh oder weniger gewicht mit mehr wdh?
20ger beugen sind zwar anstrengender dafür aber weniger belastend für die gelenke und darum ging es doch.. also erst nachdenken und dann klug*******en.

[BlaZn]

quizfrage: was ist für den passiven bewegungsapparat belastender? mehr gewicht mit weniger wdh oder weniger gewicht mit mehr wdh?
20ger beugen sind zwar anstrengender dafür aber weniger belastend für die gelenke und darum ging es doch.. also erst nachdenken und dann klug*******en.

Atemkniebeugen sind eine Intensitätstechnik, bei der mit einem Gewicht, das für eine kleinere Wiederholungszahl bereits als schwer empfunden wird, weitere Wiederholungen erzwungen werden. Somit geht es hier um viel Gewicht und mehr Wiederholungen!

Die Wiederholungszahl bei den Kniebeugen zu erhöhen, um die Belastung zu verringern, kann durchaus Sinn ergeben.

Superkniebeugen hingegen maximieren die Belastung durch die evtl. nicht ganz saubere Technik, die "erzwungene" Wiederholungen mit sich bringen können, und eben das weiterhin hohe Arbeitsgewicht, was eindeutig nicht das Ziel sein darf.

[TobStar]

Atemkniebeugen sind eine Intensitätstechnik, bei der mit einem Gewicht, das für eine kleinere Wiederholungszahl bereits als schwer empfunden wird, weitere Wiederholungen erzwungen werden. Somit geht es hier um viel Gewicht und mehr Wiederholungen!

Die Wiederholungszahl bei den Kniebeugen zu erhöhen, um die Belastung zu verringern, kann durchaus Sinn ergeben.

Superkniebeugen hingegen maximieren die Belastung durch die evtl. nicht ganz saubere Technik, die "erzwungene" Wiederholungen mit sich bringen können, und eben das weiterhin hohe Arbeitsgewicht, was eindeutig nicht das Ziel sein darf.

Eben hier liegt denk ich das größte Problem...wenn man bei den letzen 2 Wiederholungen die Technik unsauber werden lässt...was sich meiner MEinung nach nicht vermeiden lässt. Bei den letzen Wiederholungen eines 20er Satzes kämpfe ich nur noch darum irgendwie wieder aus der Hocke hochzukommen....****** auf die Technik, koste es was es wolle.... wenn jemand absolut total am Limit arbeitet kann mir keiner Erzählen dass er seine Technik/Übungsausführung voll unter Kontrolle hat.